Yoga und Entspannung
Komm in den gegenwärtigen Augenblick
In diesem Kurs erwarten dich entspannende und hingebungsvolle Yin-Elemente so wie meditative, sanfte Bewegungsabläufe. Es ist damit ein Kontrastprogramm zum dynamischen Yang-Yoga.
Die Stunde beginnt mit Atemübungen und Meditation zum Ankommen. Mit einem gemeinsamen Mantra stimmt sich die Gruppe auf die Stunde ein. Ausgiebig gehaltene Yoga-Haltungen wechseln sich mit meditativen, sanften Yoga-Flows ab. Durch das lange Ausharren in bestimmten Haltungen wird der Körper auf sanfte Art und Weise gedehnt und regeneriert. Die gehaltenen Übungen werden mit Hilfsmitteln wie Bolstern, Kissen, Decken und Blöcken unterstützt, sodass das Loslassen gefördert wird. Die Muskeln, Bänder, Sehnen und das fasziale Gewebe werden flexibler und Verspannungen können gelöst werden. Sanfte, wiederkehrende Bewegungsabläufe lassen dich in einen meditativen Zustand der Entspannung abtauchen. Dazu werden Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen wie Bodyscan, progressive Muskelspannung und autogenes Training angeleitet. Die Stunde endet mit einer Meditation und der Endentspannung.
Nach dieser Stunde fühlt man sich innerlich ruhig und ausgeglichen und wird resistent für den hektischen, stressigen Alltag.
Übrigens untermale ich diesen Yoga-Unterricht mit spezieller Musik in 432 Hz von Buddha Code. Durch diese besondere Frequenz lässt dich diese Musik noch intensiver in die Übungen eintauchen und steigert zudem Wohlbefinden und Entspannung.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Dieser Kurs richtet sich sowohl an Anfänger als auch fortgeschrittene Teilnehmende. Alle Übungen können an die individuellen Bedürfnisse angepasst werden. Jede:r, der Ruhe, einen Blick nach Innen und Entspannung sucht, ist herzlich willkommen. Bring Neugierde und Offenheit mit und erlaube dir in diesem Kurs, der Mensch zu sein, der du bist.
Mittwochs 19:45 Uhr bis 21:15 Uhr
an der VHS Reinfeld
17. September bis 10. Dezember 2025
Änderungen vorbehalten. In den Schulferien finden an den Volkshochschulen kein Unterricht statt.
Gerne kannst du bei mir auch Einzelunterricht buchen oder für eine eigene Gruppe ein Angebot anfragen.
„Sei in diesem Moment glücklich, denn dieser Moment ist Dein Leben.“
