Rückenfit-Yoga

​Besonders nach langem Sitzen und Stehen oder einseitiger Bewegung und Haltung im Alltag schmerzen oft Rücken, Nacken und Schultern. Dieser Yoga-Kurs legt sein Hauptaugenmerk genau auf diese Regionen des Körpers und schafft Abhilfe bei Verspannungen durch Lösetechniken und regenerative Übungen. Ausgewählte Asanas (Yoga-Körperübungen) helfen dabei, die Körpermitte zu stabilisieren, indem die Muskulatur des Bauches und Rückens gestärkt wird. Die Wirbelsäule gewinnt durch geschmeidig ausgeführte Abfolgen mehr Mobilität und Beweglichkeit. Die Übungen sorgen zudem für mehr Elastizität und Dehnfähigkeit im faszialen Netzwerk des Körpers. Das Körperbewusstsein wird geschult, sodass der Effekt der Yoga-Einheit in den Alltag einziehen kann. Abgerundet wird das Programm durch gezielte Atemübungen.

 

An wen richtet sich dieser Kurs?

Dieser Kurs ist als Prävention von Rückenschmerzen konzipiert. Es können jedoch auch Teilnehmende mit zeitweise leichten Schmerzen mitmachen. Bei anhaltenden und stärkeren Schmerzen sollte vorher mit dem behandelnden Arzt Rücksprache gehalten werden. Der Kurs richtet sich zudem auch an Menschen, die zusätzlich zum Kraft- oder Lauftraining eine Ergänzung durch Elastizität, Dehnung und Geschmeidigkeit suchen. Die Übungen werden in verschiedenen Anforderungsstufen angeleitet, sodass der Kurs für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet ist.

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Mittwochs 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr 

an der VHS Reinfeld

17. September bis 12. Dezember 2025

Änderungen vorbehalten. In den Schulferien finden an den Volkshochschulen kein Unterricht statt.

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Gerne kannst du bei mir auch Einzelunterricht buchen oder für eine eigene Gruppe ein Angebot anfragen.