Herzraum-Yoga
Wohltuend für Herz und Kreislauf
In einem oft hektischen/stressigen und anspruchsvollen Alltag kommen Bewegung, Mitgefühl und Wohlwollen oft zu kurz. Hier setzt dieser achtsame Yoga-Kurs an. Er besteht aus Yoga-Körperübungen (Asanas), welche besonders den Herzraum ansprechen, kombiniert mit bewegter Herzchakra-Meditation und Schulung des Herzbewusstseins für eine liebevolle Grundhaltung für sich selbst.
Komm wie du bist, und schenke dir eine stärkende Auszeit auf der Yogamatte für mehr Leichtigkeit und Fülle.
Stundenablauf 90 Minuten
Die Yogaeinheit beginnt mit einer Sammlung in der Berghaltung und anschließendem bewegtem Pranayama (Yoga-Atemtechnik) zum Loslassen des Alltags und eine weitere zum Energie sammeln. Daraufhin folgt eine Herz-Kohärenz-Meditation zur Einstimmung.
Im Hauptteil werden hauptsächlich ausgewählte Herzraum-Yoga-Asanas, welche den Raum ums Herz physisch und psychisch öffnen, geübt. Daneben finden ausgleichende Asanas ihren Platz, um das Programm abzurunden. Die Körperübungen sind sowohl energetisierend und leicht fordernd als auch entspannend und regenerierend.
Darauf folgt die bewegte Herzchakra-Meditation. Diese sanfte und gleichzeitig aktive Meditationstechnik sensibilisiert das Herzchakra und reinigt den gesamten Organismus. Angestaute Gefühle können sich auflösen und eine neue Heiterkeit und Freude im Herzen wiederentdeckt werden. Für die Herzchakta-Meditation wurde von Karunesh eine tiefgehende und leichte Musik komponiert, welche die Wahrnehmung des Herzens unterstützt.
Der Schluss bilden die Endentspannung, untermalt mit dem Musik-Stück „The Inner Tempel“ von Karunesh, und die Schulung des Herzbewusstseins durch verschiedene Meditationen wie z.B. die Meta-Mediation, eine Licht-Mediation mit dem Gayatri-Mantra oder Meditationen zu verschiedenen Herz-Themen wie „Wohlwollen“, „Herzöffnung“, „Liebe“ und „Mitgefühl & Akzeptanz“.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Dieser Kurs ist für alle gedacht, die dem hektischen und stressigen Alltag etwas entgegensetzen wollen und speziell ihrem Herzen etwas Gutes tun möchten. Die Körperübungen können jeweils an das Niveau der Teilnehmenden angepasst werden, sodass Herzraum-Yoga sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist.
Für 2026 ist ein Kurs mit diesem Format an der VHS Reinfeld geplant. Genaueres wird noch bekannt gegeben.
Gerne kannst du bei mir auch Einzelunterricht buchen oder für eine eigene Gruppe ein Angebot anfragen.
"Das Herz ist das Organ der Seele, so wie der Geist das Organ des Verstandes ist."
