Cardio-Yoga

Cardio-Yoga ist achtsames Herz-Kreislauf-Training, ausgeführt durch dynamische Yoga-Körperübungen (Asanas) kombiniert mit bewegter Meditation und Schulung des Herzbewusstseins. Es ist ein ganzheitlicher Yoga-Kurs für Körper, Geist und Seele, welcher auf allen drei Ebenen dein Herz aufbaut, stärkt und schützt.

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Cardio Yoga verbindet Wahrnehmung und Dynamik, Meditation und Emotionsarbeit zu einem ganzheitlichen Training für Körper, Geist und Seele und trägt somit zur Herz-Gesundheit bei.

Der moderne Lebensstil ist oft durch Bewegungsmangel und Dauerstress geprägt und schlägt sich damit auf die Gesundheit, aber besonders auf das Herz nieder. Dazu kommen Kummer, Angst und verdrängte Gefühle, welche das Herz belasten.

Hier setz Cardio Yoga an!

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Ich biete Cardio-Yoga unter anderem als vhs-Kurs in Bad Oldesloe an.

Die nächsten Termine werden noch bekannt gegeben.

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Gerne kannst du bei mir auch Einzelunterricht buchen oder für eine eigene Gruppe ein Angebot anfragen.

 

Cardio-Yoga ist auf allen Ebenen wohltuend für dein Herz und setzt sich aus drei Säulen zusammen:

• Achtsames (wahrnehmendes) und dennoch dynamisches Herz-Kreislauf-Training durch Yoga-Asanas

• Bewegte Herz Chakra-Meditation

• Schulung des Herzbewusstseins, also der emotionale Aspekt der Herzgesundheit

 

Asanas zum Trainieren des Herz-Kreislaufs

Es werde klassische Yoga-Asanas entweder in einem schnellen Wechsel praktiziert oder so abgewandelt, dass sie aktivierend auf das Herz-Kreislaufsystem wirken und den Puls erhöhen. Die intensiven Übungsparts wechseln sich mit kurzen Ruhephasen und gehaltenen Asanas ab.

 

Herz-Chakra-Meditation

Die sanfte und gleichzeitig aktive Meditationstechnik sensibilisiert das Herzchakra und reinigt den gesamten Organismus. Angestaute Gefühle können sich auflösen und eine neue Heiterkeit und Freude im Herzen werden entdeckt. Sie unterteilt sich in insgesamt sechs Phasen, wobei die ersten vier Phasen jeweils 7 Minuten dauern und mit einem Gong enden. Im Anschluss folgt die tiefe Entspannung bei der harmonischen, ruhigen Musik von 'Der innere Tempel' oder den 'Tibetanischen Klangschalen'. Hierfür wurde von Karunesh eine tiefgehende und leichte Musik komponiert, welche die Wahrnehmung des Herzens unterstützt.

Karunesh, dessen Name im Sanskrit 'Mitgefühl' bedeutet, wurde 1956 in Köln geboren und ist mit seiner zeitlosen Musik einer der bekanntesten New-Age-Musiker. Nach einem Grafik-Design-Studium führten ein schwerer Motorradunfall und eine Reise nach Indien dazu, dass er sich auf seine spirituelle Reise begab und seinem Herzen und damit seiner Liebe zur Musik folgte. Karunesh hat mit Musikern der ganzen Welt gespielt und eine Fähigkeit entwickelt, verschiedene Musikstile miteinander zu lebendigen Melodien und Rhythmen zu vebinden, die vom Herzen kommen.

 

"Rhythmus ist die Nahrung für den Körper, Melodien für das Herz und Atmosphäre nährt die Seele. Meine Musik soll die Zuhörer auf allen drei Ebenen berühren." – Karunesh

 

Schulung des Herzbewusstseins

Zur Schulung des Herzbewusstseins werden herzöffnende Asanas eingenommen. Nach dem zur Ruhe kommen werden im Laufe des Kurses Affirmationen zu den Themen „Herzöffnung“, „Liebe“ und „Mitgefühl & Akzeptanz“ rezitiert.